没什么比一早起来感觉自己又肿又胀，穿什么都不好看更让人感觉糟糕了。
如果不想坏心情困扰你一整天，不如从明天开始改变一下你的早餐饮食吧。有刮油消脂的，有富含粗纤维帮助排毒的，还有的营养而且饱腹，大家可以隨意搭配著轮流吃，这样的饮食能帮助排出体內的垃圾，让小腹平坦，感觉更轻鬆，而且重点是非常容易製作，事不宜迟，现在就让我们来看看都有些什么吧。
1. 苹果醋
忍不住在早餐时段吃了比较肥腻的东西，例如有肉的三文治、炒麵、培根、香肠这些？那么
饮品方面就搭配苹果醋吧，它不仅可以解油腻，还可以促进新陈代谢、减肥排毒，当中所含的果胶还有利於肠道中益生菌的生长，不过如果买的苹果醋浓度高，应该
用水稀释一下再喝，另外，有骨质疏鬆症或缺钾的人群儘量要避免饮用
2. 水果沙拉
新鲜水果本身就可以起到排毒的功效，而且味道好又低负担，做成混合水果沙拉可以同时摄入多种营养，作为早餐的配菜是非常不错的，如果想要更加香甜，你可以淋上一些蜂蜜，味道会非常棒！不过记住哦，这只是和早餐主食搭配食用的，单吃有可能会伤胃，而且不够饱足。
3. 奇异籽
奇异籽富含纤维、植物抗氧化剂、钙质、蛋白质及Omega-3等多种养分，吸水后会膨胀，因此会比较饱腹，而且重点是低热量。另外，奇异籽还能在肠胃中减缓淀粉转换成糖的速度，所以绝对可以说是减肥圣品。有的人比较懒，会直接冲水来喝，有的人则会放进Smoothie里。
4. 鲜榨果汁或Smoothie
这两样都富含营养素和纤维，不过前者偏重增强抵抗力，让皮肤变漂亮气色好，而后者刮油清肠的效果则会比较显著，大家可以按需来选择，但一定要记得製作好后儘快喝，否则容易流失营养。
5. 芦笋
芦笋富含益生菌和纤维素，可以保持消化道健康，是想要小腹平坦的朋友不可错过的食材，大家可以早上起来后在平底锅煎香芦笋，只加盐和黑胡椒调味，然后配上水波蛋或者煎太阳蛋，以及一片全麦麵包。
6. 燕麦片
要注意哦，这里说的燕麦片可不是那种冲泡即食型的麦片，那些虽然省时味道好，但营养会大大下
降，而且包含了大量糖分，推荐选择刚切燕麦。
7. 绿茶
將早晨提神的咖啡换成绿茶吧，绿茶中的儿茶素不仅能让你的肝臟保持健康，还可以起到排毒刮油、抗衰老、促进消化和你体內去毒酶的生成，但不可空腹喝，另外，胃寒的朋友不建议喝，会刺激到胃部，这个时候，熟普洱会是比较好的选择，同样具有刮油减肥助排毒和抗衰老的功效。
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