Monday 6 July 2015

8种上班族必吃的蔬菜

上班族面临的问题各种各样,如:颈椎病、腰椎病、便秘、眼睛干涩等等,这些情况去医院是不能根治的,只能从饮食和作息上来进行內调,上班族不仅精神压力大,而且还能久坐电脑前,对身体无非是有害无益的,饮食上吃的健康,补充相应的营养,身体才会健康。

1、毛豆:膳食纤维特别丰富,被誉为蔬菜中的“纤维冠军”。常吃毛豆可以清洁消化壁和增强消化功能,减缓消化速度和最快速排泄体內有毒物质。



2、海带:含有大量的膳食纤维,可促进肠道蠕动,增进消化液分泌,使消化残渣在肠中动行加快,迅速排出体外。


3、萵苣:具有开通、消积的用处,富含维生素C、天然叶酸、铁。经常食用萵苣笋,可促进肠道蠕动,预防便秘。

4、空心菜:有“南方奇蔬”之称,含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素,有治疗便秘、便血、痔疮的用处。


5、韭菜:有“洗肠草”之称,它含有较多的粗纤维,且比较坚韧,不易被胃肠消化吸取,能促进大肠蠕动,但炎天建议偶尔食用。


6、菠菜:菠菜性凉、味甘,有养血、止血、润燥、滑肠、通便的用处。


7、红薯:凉血活血,宽肠胃,通便秘。尤其是熟红薯其膳食纤维增加,能有效刺激肠道蠕动,促进排便,慢性便秘者食之尤其適。


8、白萝卜:生吃可促进消化,其辛辣的成份可促胃液分泌,调整胃肠功能。此外,所含丰富的粗纤维,能促进胃肠蠕动,保持大便通畅。

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